Geralmente a ansiedade é causada pela nossa incapacidade de viver o presente, assim permitindo nosso pensamento sofrendo pelo passado ou a angustia do que vira no futuro. Por isso trabalhar nossa mente para estarmos conectados no presente é um grande desafio e necessita muito exercício, confira aqui algumas dicas;

• Gerenciar nossos pensamentos, assim que sentimentos ruins aparecerem tente mudar, fazer outra coisa, se permitir vive-los, tente tirar algo positivo desse pensamento;
• Medite/ Respire fundo – você não precisa ser um mestre especialista em meditação, mas as vezes só de fazer umas 3, 5 respirações profundas já acalma;
• Faca exercícios, de preferencia aeróbicos, assim você libera hormônios de prazer;
• Escreva – faça um diário de emoções, acompanhe-o, escreva seu medos, tristezas, veja com o tempo, como esta sua evolução, o que tem te afligido;
• OFF LINE – sim passe um tempo off- line, desligue-se do mundo e da jorrada de informações que vivemos todos os dias;
• CURTA os pequenos prazeres da vida – como um doce, uma comida gostosa, a paisagem, tente ouvir uma musica relaxante, um banho gostoso;
• AGRADEÇA, sim já é comprovado que agradecer faz bem, libera hormônios e nos deixa mais feliz