| Gerir as emoções é um papel importante para mantermos nosso equilíbrio interno. Muitas vezes percebemos que os pensamento vem e nos controlam, quando percebemos ja somos dominados por ele, e isso, muitas vezes causa angustia, ansiedade e estresse. Esses sentimentos, vem do nosso estado interno, ocorrendo de acordo com olhar que damos para esse sentimentos causados pelos nossos pensamentos. Através da maneira como nos relacionamos com nossos pensamentos que conseguimos balancear o estresse e ansiedade. Aprender a gerenciar nossos pensamentos é uma arte e precisa de muito esforço, mas que nos permite aprender a não deixar nossa mente, nos dominar. Quando aprendemos a gerenciar nossos pensamentos aprendemos a viver o presente, o agora, nos permitindo estar focado no momento atual, sem que o passado ou o futuro nos traga ansiedade; É da forma que olhamos os acontecimentos que podemos mudar como nos sentimos e nos mostramos para os outros. Acredito que nos afastar dos sentimentos é nega-los e isso também traz consequências ruins, por isso é importante aprender a não se afastar dos sentimentos e sim conhece-los, entender quando eles surgem, quais os gatilhos que fazem eles aparecem e a frequência deles. O autoconhecimento nos ajuda a perceber nossas emoções, como você responde a elas, se você deixa ou não ser levado pelos sentimentos e pensamentos. A meditação também nos permite focar no presente e aprender a gerenciar seus pensamentos, assim como em qualquer exercício requer esforço e prática, no começo parece que estamos simplesmente sentados pensando na vida, mas com o tempo vamos aprendendo a focar na respiração, e extrair os pensamentos que vem devagar e querem nos levar para longe, quando você aprende, na prática da meditação, na prática de viver o presente, começa a perceber que você tem poder frente aos seus pensamentos e não eles em você. Que tal então fazer um exercício diário de foco no agora, só na respiração, por 05 minutinhos? |
